Nutrition and Wellness Coaching
Harvard Medical School · Executive Education
Advanced Certificate · Abril de 2025
Wellness & Nutrition Coach
10 añostransformando mi propia vida
2 añosacompañando otros procesos
CONOCE A QUIEN CAMINA CONTIGO
Soy Manuela Espinosa.
Yo también he estado ahí.
Quiero ser la persona que yo necesité cuando no sabía cómo empezar a cuidarme.
Soy wellness and nutrition coach. Acompaño a mujeres y hombres que quieren construir hábitos sostenibles, mejorar su relación con la comida y aprender a tratar su cuerpo con más respeto.
Desde niña viví con obesidad y una relación difícil con mi cuerpo. Durante años también atravesé episodios de atracones. Mi camino hacia el bienestar me enseñó a buscar balance: comer mejor, cuidar mis hábitos y dejar de medir mi valor por mi peso.
Hoy combino mi formación con lo que he aprendido en diez años de transformación personal. En nuestras sesiones miramos tu vida completa: alimentación, movimiento, descanso, emociones y las circunstancias que hacen único tu proceso.
“Yo también sé lo difícil que puede ser empezar. He empezado muchas veces, y por eso quiero ser ese apoyo que yo siempre necesité. Aquí puedes pedir ayuda sin miedo a sentirte juzgada: quiero que te sientas escuchada, abrazada y acompañada mientras encontramos un camino que se adapte a ti.”
Mis consultas son virtuales y uno a uno. Revisamos cómo es tu día, elegimos cambios posibles y los incorporamos paso a paso, sin dietas rígidas ni la exigencia de pesar cada comida.
Más de mi historia y mi acompañamiento
También he vivido dos pérdidas gestacionales. Esa experiencia forma parte de mi historia y de la sensibilidad con la que escucho a otras mujeres. Desde el coaching ofrezco un espacio para acompañar el autocuidado y los hábitos durante el duelo, respetando el ritmo de cada persona.
Cuando atraviesas una etapa difícil, cuidarte puede empezar por algo pequeño: una comida, una pausa o pedir apoyo. Este acompañamiento no sustituye psicoterapia ni atención especializada en duelo.
También acompaño hábitos de alimentación y bienestar en personas que utilizan tratamientos GLP-1 indicados por su profesional tratante. Podemos conversar sobre suplementación y preparar preguntas para tu equipo de salud; las decisiones sobre medicamentos, dosis y suplementos se revisan con el profesional correspondiente.
FORMACIÓN QUE ACOMPAÑA MI EXPERIENCIA
Mi preparación.
Aprender para acompañarte con más herramientas, claridad y cuidado.
Lifestyle and Wellness Coaching
Harvard Medical School · Executive Education
Programa completado · Abril de 2025
Psiconutrición y conducta alimentaria
Instituto Universitario Vive Sano · Brasil
Certificación Internacional en Psiconutrición, bases de la conducta alimentaria · 141 horas · Febrero de 2026
También cuento con formación como Medical Assistant. Mi servicio aquí se ofrece desde el coaching de nutrición y bienestar.
MÁS QUE UNA LISTA DE ALIMENTOS
Aquí no hay dietas estrictas ni presión.
Un acompañamiento que empieza por ti: tu alimentación, tus horarios, tu energía y tus emociones.
Un espacio para escucharte
Conversamos sobre tus hábitos, tus objetivos y lo que hoy te cuesta. Tu punto de partida merece atención.
Una alimentación realista
Construimos una guía que puedas llevar a tu día a día, con flexibilidad y sin convertir cada comida en un examen.
Hábitos y emociones
Reconocemos cómo te sientes y qué necesitas para practicar cambios posibles, desde el respeto hacia ti misma.
Un proceso que se ajusta
Revisamos lo que funciona y adaptamos el plan a tu energía, tus circunstancias y los aprendizajes del camino.
ELIGE TU PUNTO DE PARTIDA
Consultas y precios.
Sesiones virtuales e individuales para empezar o continuar tu proceso.
PARA EMPEZAR60 minutos · 1:1
Consulta inicial
Nos conocemos y damos forma a un plan que tenga sentido para ti.
$80 USD / sesión
- Evaluación de hábitos, emociones y estado físico actual.
- Plan de alimentación realista y sin obsesión.
- Guía emocional personalizada dentro del acompañamiento de bienestar.
- Acompañamiento por WhatsApp durante 7 días.
PARA CONTINUAR30 minutos · 1:1
Consulta de seguimiento
Hacemos una pausa para mirar tus avances y ajustar lo que necesitas.
$40 USD / sesión
- Revisión de avances y de cómo has vivido el proceso.
- Ajustes al plan según tu energía y tus emociones.
- Apoyo para continuar con hábitos que puedas sostener.
Si ya comenzaste conmigo, esta sesión nos permite seguir acompañando tu camino.
Agendar mi seguimiento ↗Los precios son por sesión, en dólares estadounidenses. Las consultas son virtuales. Disponibilidad y detalles de pago se confirman contigo por WhatsApp antes de reservar.
ASÍ EMPEZAMOS
Un primer paso,
sin enredos.
- 01
Elige tu consulta
Inicial si vamos a empezar; seguimiento si ya estamos trabajando juntas.
- 02
Escríbeme por WhatsApp
La microapp prepara un mensaje con la consulta y tu disponibilidad.
- 03
Confirmamos tu cita
Coordinamos el horario, la modalidad y los detalles antes de reservar.
Esto es más que una cita.
Es un espacio para volver a ti.
LAS HISTORIAS MERECEN SU PROPIA VOZ
Experiencias de
mis pacientes.
Los cambios también pueden verse en la forma de cuidarte, comprender tus hábitos y vivir tu proceso.
Próximamente,
historias compartidas con permiso.
Este espacio está reservado para testimonios reales y autorizados.
¿Ya trabajamos juntas? Comparte tu experiencia ↗UN REGALO PARA TU CORAZÓN
Un momento
con Dios.
Hay días en los que necesitas detenerte, respirar y sentirte acompañada. Este espacio es una invitación a acercarte a Dios y escucharte con amor.
Elige cómo te sientes y encuentra devocionales de tres días, una oración, preguntas para reflexionar y pequeños desafíos para llevar a tu vida.
Comenzar mi devocional ↗Gratuito · En español · A tu ritmo
UN MOMENTO CON DIOS
Hoy también
hay espacio
para ti.
Leer. Orar. Escribir.
Volver a escucharte.
Tu diario se guarda en el navegador que utilices. Dentro del devocional puedes descargar una copia de tus escritos.
TU SIGUIENTE PASO
Agenda un espacio
para ti.
No necesitas tener todo resuelto antes de empezar. Elige tu consulta y escríbeme para coordinarla.
WhatsApp+1 (201) 682-4461 ↗
Tu solicitud llega a mi WhatsApp cuando tú envías el mensaje. La cita queda reservada después de confirmar el horario conmigo.
ANTES DE EMPEZAR
Tal vez te lo
estás preguntando.
¿Necesito seguir una dieta estricta?
El enfoque es construir una alimentación realista y hábitos que puedas sostener. Revisamos tus necesidades y tu contexto para evitar que el proceso se convierta en presión constante.
¿Qué consulta elijo si es mi primera vez?
La consulta inicial dura 60 minutos y cuesta $80 USD. Es el espacio para conocernos, revisar tu punto de partida y preparar tu plan.
¿Cómo se confirma mi cita?
El formulario prepara una solicitud para tu WhatsApp. Envías el mensaje y coordinamos disponibilidad, modalidad y detalles de pago. Seleccionar una fecha aquí no reserva un horario.
¿Qué incluye el apoyo por WhatsApp?
La consulta inicial incluye 7 días de acompañamiento por WhatsApp. Antes de empezar, coordinamos cómo usar ese espacio y sus horarios de respuesta.
¿Este acompañamiento sustituye atención médica o terapia?
Es un servicio de coaching de nutrición y bienestar. No sustituye atención médica ni psicoterapia. Cuando se necesita atención clínica, el proceso puede acompañarse del apoyo profesional correspondiente.